8:00起床、10:00～11:30外出（自転車）、12:00～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、15:30～17:30読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、25:00就寝。予定外の外出＆食料入手。
【本】
- グイン・サーガ(73) 地上最大の魔道師
【食事】13:00～15:00 計2040kcal
- ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切 1袋6枚 960kcal
- 大阪王将 ガーリック炒めチャーハン 1個210g 390kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 1本500ml 170kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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