破損（2024/10/26）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、13:30～15:00読書＆筋トレ、15:30～17:00外出（自転車）、17:30～18:00風呂、25:00就寝。図書館と純水くみ。道中でスマホを落として破損、新しいものを買うことになってがっかり。

【本】

• グイン・サーガ(73) 地上最大の魔道師

【食事】11:00～13:00　計2700kcal

• ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切　10枚　1600kcal
• 大阪王将 豚カルビチャーハン　1個210g　410kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• キリン 世界のKitchenから ソルティライチ　1本500ml　170kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回3set