嘆息（2024/10/27）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、13:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、23:00～24:00読書、24:00就寝。昨日のスマホ破損のショックを抱えたまま憂鬱にすごす。脚はかゆくなる一方だし嘆息するばかり。

【本】

• グイン・サーガ(74) 試練のルノリア

【食事】11:00～13:00　計2590kcal

• ニチレイ 本当に旨い担々麺　1個300g　620kcal
• ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切　8枚　1280kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• キリン 世界のKitchenから ソルティライチ　1本500ml　170kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set