不安（2024/10/29）

　8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～18:00読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。雨、引きこもり。注文した新スマホなかなか発送されなくて不安。

【本】

• グイン・サーガ(76) 魔の聖域

【食事】11:30～13:30　計3050kcal

• 大阪王将 カレーチャーハン　1個230g　440kcal
• ニチレイ 本当に旨い担々麺　1個300g　620kcal
• ジェフダ えび味天かす　200g　1280kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• キリン 世界のKitchenから ソルティライチ　1本500ml　170kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set