9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～13:30食事１、15:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:30食事２、20:30～21:00風呂、24:00就寝。痒みがどうにもならんくて痒すぎて我慢できずかいてしまう。
【本】
- グイン・サーガ(88) 星の葬送
- グイン・サーガ(89) 夢魔の王子
【食事１】12:00～13:30
計2610kcal
- ご飯 1合 540kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ゴーヤ佃煮 50g 50kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- あわしま堂 おいもバターどら焼 1個 240kcal
- あわしま堂 クリームもみじ 1個 180kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【食事２】18:30～19:30 計2090kcal
- ご飯 1合 540kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ゴーヤ佃煮 50g 50kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/4本20g 10kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- ポン菓子 120g 460kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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