一息（2025/6/11）

　8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00就寝。雨やんで出かけられて一息。おまけに思いがけず人参入手。

【本】

• 星界の戦旗(6) 帝国の雷鳴

【食事】11:00～13:00　計5370kcal

• ベーコンエピ　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ベーコン豆スティックパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　2個　1000kcal
• ベーグル　1個　500kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• バナナ　10本　1000kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）