一気に寒（2025/10/20）

　9:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。一気に寒くなって憂鬱。半袖シャツ一枚じゃ厳しい。食中に腹痛のパターン。

【本】

• 戦う司書と荒縄の姫君
• 戦う司書と虚言者の宴

【食事】12:00～14:00　計3660kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• メープルマロンパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）