8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、22:30～23:00外出（自転車）、24:00就寝。寒くて上着と手袋まで出すはめに。環境激化はもう止まらない、絶望の未来しかない。
【本】
- 戦う司書と終章の獣
- 戦う司書と絶望の魔王
【食事】11:00～13:00 計3660kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- バナナトースト 1個 500kcal
- さつまいもパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- チョコスティックパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味 1本125ml 60kcal
- ポッカ レモンの酢 30ml 20kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿