早くも指が霜焼（2025/10/23）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、22:30～23:00外出（自転車）、24:00就寝。寒くなって早くも指が霜焼けてきていて自分の体の性能の悪さに辟易。

【本】

• 戦う司書と絶望の魔王

【ニコ生】

• 第792回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/10/22(水)

【食事】11:00～13:00　計3660kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• メープルマロンパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）