悪天候続きを思うと憂鬱（2025/10/25）

　8:30起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、11:30～13:30食事＆読書、15:00～16:00外出（自転車）、16:30～17:30筋トレ＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。雨避けてなんとか外出できたのはよかったけどこれからの悪天候続きを思うと憂鬱。

【本】

• 戦う司書と世界の力

【食事】11:30～13:30　計3630kcal

• チーズパン　1個　500kcal
• トマトパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• メープルマロンパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）