すっきり（2025/10/28）

　7:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。3日連続古本屋巡り。これでクーポン使い切ったしすっきり。

【本】

• 虐殺器官

【食事】11:00～13:00　計3600kcal

• モスバーガー 月見フォカッチャ　1個　470kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）