8:00起床、10:00～10:30外出（自転車）、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。月末でなにげにあわただしい。寒くなって雨がだるい。
【本】
- 虐殺器官
【食事】12:00～14:00 計4010kcal
- なか卯 親子皿 1個 230kcal
- なか卯 鶏から 1個 70kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- さつまいもパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
【運動】
- 自転車40分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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