8:00起床、10:00～15:00外出（自転車）、11:00～14:00食事、16:00～16:30筋トレ＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。外食。
【本】
- 鹿の王 2
【食事】11:00～14:00 計5770kcal
- パン 20個 2000kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 100g 60kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ミニトマト 10個100g 30kcal
- ごまドレッシング 100g 300kcal
- 白ごま 100g 600kcal
- ピーナッツ 100g 600kcal
- クルトン 100g 600kcal
- グレープフルーツ 1個200g 180kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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