天気予報はずれて雨（2025/11/5）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。天気予報はずれて雨で真顔。

【本】

• 鹿の王 2
• 鹿の王 3

【食事】12:00～14:00　計3620kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ベーコンベリーパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• 栗ナッツパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ミニトマト　30個300g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）