9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。隣人が自主的にゴミ捨て場の掃除していて感激。
【本】
- 鹿の王 3
- 鹿の王 4
【ニコ生】
- 第794回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/11/5(水)
【食事】12:00～14:00 計3640kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- さつまいもパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- ミニトマト 30個300g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカ レモンの酢 30ml 20kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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