9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。咳がよくならないし鼻水と痰が酷くなってきたように思う。寝る前の咳が特に辛い。
【本】
- マジック・ザ・ギャザリングノベル ささやきの森
- 夜市
【食事】12:00～14:00 計4170kcal
- カレーパン 4個 2000kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- 栗ナッツパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー風味 1本200ml 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿