8:30起床、9:30～10:30外出（自転車）、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、17:00～17:30筋トレ＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。どうにか雨が降ってないタイミングで出かけられたがだるい一日だった。
【本】
- 英雄の書（下）
【食事】11:30～13:30 計4850kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1/2個 250kcal
- ナッツベリーパン 1/2個 250kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコクリーム角ミニ食パン 1個 500kcal
- ニップン よくばり御膳 五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン 1個300g 380kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- グレープフルーツ 1個200g 80kcal
- リンゴ 1個200g 220kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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