8:30起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。またなんだか寒くてため息出る。
【本】
- 幼年期の終わり
【食事】11:00～13:00 計4190kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコクリーム角ミニ食パン 1個 500kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 3個300g 150kcal
- リンゴ 1個200g 220kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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