8:30起床、10:00～14:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、16:30～17:00筋トレ＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。外食。せっかくよくなったのにこの寒さでまた手があかぎれはじめ痛い。帰省初日に痛めた左腕の痛みが続いて嫌な感じ。
【本】
- 流氷の果て
【食事】11:00～14:00 計3970kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 100g 200kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 90g 30kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 200g 1200kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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