9:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。また外人どもが真夜中に群れて騒いで眠れず最低。全滅してほしい。
【本】
- 四畳半神話大系／森見登美彦
【食事】12:00～14:00 計3360kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコナッツパン 1個 500kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿