8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。一方の隣の外人は勝手に夜逃げしていなくなって清清したがもう一方がうるさくて結局熟睡できず困ったもの。
【本】
- 四畳半神話大系／森見登美彦
【食事】11:00～13:00 計3380kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- トマトパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- プルーンチョコナッツパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- チョコクリーム四角ミニ食パン 1個 500kcal
- 大根 50g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 2個200g 100kcal
- 金柑 5個100g 70kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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