集まって騒（2026/3/30）

　9:00起床、10:30～12:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、14:30～15:00筋トレ＆読書、15:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、、18:30～19:00風呂、24:00就寝。外食。また昨夜外人が集まって騒ぎやがって疲れる。

【本】

• 四畳半神話大系／森見登美彦
• 夜は短し歩けよ乙女／森見登美彦

【食事】11:00～14:00　計3380kcal

• 松屋 牛焼肉W定食　1個　1500kcal
• プルーンチョコナッツパン　1個　500kcal
• 餡サンドパン　1/2個　250kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味　7.5g　30kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）