また熱っぽく（2026/4/7）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝、26:00～26:30外出（自転車）、27:00就寝。前日の夜、体調不良の日に限って外人共が群れて騒ぎやがって眠れず。眠れずともとりあえず横になっていたら熱は下がったけど今日の夕方頃からまた熱っぽくだるい。ピークは過ぎたと思うがまだ辛い日が続きそう。

【本】

• 羊と鋼の森／宮下奈都

【食事】11:00～13:00　計3460kcal

• ハムチーズパン　1個　500kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• りんごナッツパン　1/2個　250kcal
• プルーンチョコチップナッツパン　1個　500kcal
• 鯖の水煮　200g　300kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• 玉ねぎ　25g　10kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• 明治ミラフル 粉末飲料 バニラミルク味　7.5g　30kcal
• ボディメンテ ゼリー　1個100g　100kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）