8:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。部屋を整理して毛布をしまう。
【本】
- 水使いの森／庵野ゆき
【食事】14:00～14:00 計5380kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- 食パン 1個 500kcal
- シュークリーム 5個 1500kcal
- ナッツベリーパン 1個 1000kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 鯖の水煮 200g 300kcal
- アイリスオーヤマ 低温製法米のおいしいごはん 1個180g 260kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- キャベツ 100g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ダノンBIO 完熟ストロベリー 1個75g 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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