水風呂でも問題ない気温（2026/5/25）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～19:30外出（自転車）、19:30～20:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。また古本屋へ。途中でいい感じにポイント使える場所あってラッキーだった。もう水風呂でも問題ない気温になって気が楽。

【本】

• 水使いの森／庵野ゆき

【食事】12:00～14:00　計4050kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• リンゴナッツパン　1/2個　250kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 大根　50g　10kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ダノンBIO ニュージーランド産キウイ　1個75g　60kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）