上上（2026/5/26）

　9:00起床、10:30～13:00外出（自転車）、13:00～15:00食事＆読書、16:00～21:00外出（自転車）、21:00～21:30風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。歯医者へ。歯垢除去6回もかかると知って先が思いやられる。午後からはまた古本屋巡り。なんだかんだで必要なもの手に入っていて上上。

【本】

• 水使いの森／庵野ゆき

【ニコ生】

• 第820回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/5/20(水)

【食事】13:00～15:00　計3790kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• リンゴナッツパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ダノンBIO ニュージーランド産キウイ　1個75g　60kcal

【運動】

• 自転車150分