10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、17:30～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。腹痛なのに思ったほど下さずで不穏。体の変化を感じる。
【本】
- 幻影の戦／庵野ゆき
【食事】12:30～14:30 計5690kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンエピ 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- シュガーカスタードクリームパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 1000kcal
- 食パン 1個 500kcal
- シュークリーム 3個 900kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ダノンBIO ニュージーランド産キウイ 1個75g 60kcal
【運動】
- 四股60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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