治療（2026/6/1）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。歯医者。十数年ぶりに本格的な治療。

【本】

• 幻影の戦／庵野ゆき

【食事】11:00～13:00　計5610kcal

• ロースカツサンド　2個　1000kcal
• たまごサンド　2個　1000kcal
• コーンパン　1個　500kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• 豆チーズパン　1/2個　250kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ダノンBIO プレーンヨーグルト 砂糖不使用　1個75g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）