がっかり（2026/6/2）

　8:00起床、10:30～13:00外出（徒歩）、13:30～14:00筋トレ＆読書、14:00～16:00食事、18:00～19:00筋トレ＆読書、19:00～19:30風呂、23:00就寝。2日連続で歯医者。次は2週間後になって連続にしてもらったのに治療速度変わらなくてがっかり。

【本】

• 幻影の戦／庵野ゆき

【食事】14:00～16:00　計4540kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• 豆チーズパン　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• リンゴナッツパン　1/2個　250kcal
• ミルクチョコパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• ダノンBIO 脂肪燃焼ヨーグルトドリンク ブルーベリー風味　1個100g　30kcal

【運動】

• 徒歩30分
• 四股30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）