不誠実な対応（2026/6/3）

　8:00起床、13:30～14:00筋トレ＆読書、14:00～16:00食事＆読書、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、25:00～25:30外出（自転車）、26:00就寝。管理会社の不誠実な対応でＧ問題が大事になって対応に追われて疲れる。まったくもって無駄な時間。

【本】

• 幻影の戦／庵野ゆき

【食事】11:00～13:00　計4420kcal

• チーズパン　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン　1個　500kcal
• クリームチーズベリーパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　1000kcal
• くるみ　10粒50g　350kcal
• カシューナッツ　10粒20g　120kcal
• ヘーゼルナッツ　10粒20g　130kcal
• もろこ　60g　200kcal
• いなば ライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• ピーマン　5個　30kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）