8:00起床、10:30～12:30外出（自転車）、13:30～14:00筋トレ＆読書、14:00～16:00食事＆読書、18:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、25:00就寝。歯医者へ。自費で11万といか提案されて悩む。
【本】
- 叡智の覇者／庵野ゆき
【食事】11:00～13:00 計5190kcal
- ハムマヨフランスパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- 豆チーズパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンエピ 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- バナナカシューナッツパン 1/2個 250kcal
- 食パン 1個 500kcal
- 餡サンドパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- ぶどうパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1/2個 250kcal
- チョコチップスティックパン 1/2個 250kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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