くさいしきたないしうるさいしろくでもない（2026/7/12）

　8:00起床、11:30～12:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。隣のゴキブリ外人女がまたうるさくて死んでほしい。くさいしきたないしうるさいしろくでもない。大量のゴキブリがいる状況で普通に普通に生活しててどういう神経してるんだかとあきれるばかり。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集3 降魔篇／ロバート・E・ハワード

【ニコ生】

• 第827回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/7/8(水)

【食事】11:00～13:00　計4950kcal

• ツナマヨサンドフランスパン　1個　500kcal
• ベーコンブルーベリーパン　1/2個　250kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• コーンパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1個　500kcal
• イチジクくるみパン　1個　1000kcal
• ミルクチョコパン　1/2個　250kcal
• レーズンパン　1/2個　250kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• クリームチーズ　50g　150kcal
• 人参　50g　20kcal
• キャベツ　50g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）