2回目のＧ対策（2026/7/15）

　8:00起床、12:30～13:00筋トレ＆読書、13:00～15:00食事＆読書、18:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。2回目のＧ対策してもらえたが結局隣の臭くて汚くて煩い外人女が掃除しない限りはまた再発するから意味なくて終わってる。本人勝手にマスターキーで部屋入られてるのに気づいてもいないみたいで同じ人間と思えん。文明レベルが違う。

【本】

• 愛蔵版 英雄コナン全集3 降魔篇／ロバート・E・ハワード

【食事】11:00～13:00　計4470kcal

• ツナマヨサンドフランスパン　1個　500kcal
• チーズパン　1/2個　250kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• チョコくるみパン　1個　500kcal
• バナナカシューナッツパン　1個　500kcal
• キウイパン　1/2個　250kcal
• レーズンパン　1/2個　250kcal
• ホワイトチョコパン　1/2個　250kcal
• チョコチップスティックパン　1/2個　250kcal
• 食パン　1個　500kcal
• 人参　50g　20kcal
• キャベツ　50g　20kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• リンゴ　1個200g　120kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）