8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。昨日、太腿の裏に大量の湿疹ができているのを発見していつもと違う場所だから大丈夫かと思って様子みていたが今日になって激烈に痒くなって、いつもの下肢のほうにもなぜか今回はこれもいつもとは逆の左側だけ湿疹が現れ始めてそれがまが激烈に痒くて体調最低最悪。いつもこの時期はあまり痒くならないのにこの酷さ。死にたくなる。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集4 覇王篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:00～13:00 計3580kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- チーズパン 1/2個 250kcal
- ソーセージオニオンパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- パイナップルパン 1/2個 250kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- 通販生活の薄焼いわし 5個 20kcal
- とうもろこし 1本175g 160kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ピーマン 3個100g 20kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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