10:00起床、11:00～13:00食事＆筋トレ、16:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、26:00就寝。隣のくっさいゴキブリベトナム外人女が早朝ガタガタうるさくて目が覚めて睡眠不足＋ネットの障害で最低の一日。扇風機を処分。
【食事】11:00～13:00 計3200kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ハムマヨトースト 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1/2個 250kcal
- ベーコンチーズパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- 炙り鰮 50g 170kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 人参 100g 40kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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